redukcja btw

"Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie" - niemożliwe "zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy" - jeżeli redukcja to nie zredukujesz tylko z 2 wybranych przez siebie miejsc Jakie BTW? coś o sobie?

[...] z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję 35/10/30 360kcal 18:30 20 min HIIT 19:30 WPC 80 Ostrowii 40g 31/2/2 158kcal 22:30 - godz przed snem twaróg 160g 32/4/6 187kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - redukcja wyszło btw 185/58/168 na kg masy ciała 2,3/0,7/2,1 2052kcal

musisz wybrac - albo masa albo redukcja w tym samym czasie nie zrobisz maso-redukcji podstawą bedzie odpowiednia podaż BTW zależne to będzie od celu do tego dokładamy ukierunkowany trening nie zapominając o regeneracji wiec odsyłam do dzialu odżywianie posty podwieszone na początek post : 10 wskazówek żywieniowych następnie dział trening zdr

[...] przypasuje to eksperymentuj z nie liczeniem. Na pewno jedzac czysto i ponizej zapotrzebowania (lub na zero) nie utyjesz. Ale musisz sie wysilic. Daj sobie spokoj na razie z redukcja, nie wazysz 100kg. Idz na silownie sie wyluzowac. Jak juz ogarniesz jadlospis i powstrzymasz kompulsy mozna sie redukowac Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-28 [...]

[...] z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał odżywką, narazie przyjmuję 35/10/30 360kcal 18:30 20 min HIIT 19:30 WPC 80 Ostrowii 40g 31/2/2 158kcal 22:30 - godz przed snem twaróg 160g 32/4/6 187kcal wiek - 17 waga - 80kg wzrost - 180cm typ - endomorfik cel - redukcja wyszło btw 185/58/168 na kg masy ciała 2,3/0,7/2,1 2052kcal

moze ilosc zjedzonych posilkow nie ma znaczenia,ale ilosc zjedzonych kalorii i btw ma.a chyba latwiej to podzielic na pare posilkow niz na 2 wieksze nie prawdaz? pozatym nie napisalem ze wprowadzenie zdrowych tluszczy nie ma znaczenia.owszem ma.ale nie ma znaczenia czy zapijemy oliwa czy zjemy orzechy Badania badaniami a zycie zyciem.zwykla jazda [...]

Mat, moze napisałbys coś więcej o sobie, jakies paramatry/waga/ile razy trenujesz/co trenujesz/jakie masz btw (mało weglowodanów nie zawsze oznacza ze to nie jest redukcja, na 40% tez mozna sie 'zredukować')/? Bo widze, ze nie bardzo jestes przekonany do zmian.

Przy prop+wino sprawdzi sie low carb? dni wysoko/srednio/nisko ww oraz ww przed i po treningu - cel redukcja/utrzymanie miecha , czy raczej podbic wiecej wegli. BTW 3,5g/1,5/1,5 ?

podaj btw i bilans co w końcu masa czy redukcja?

Witam aktualnie mam diete b 160 w 310 t 120 trening fbw 4 week i aeroby 4 x week i tse i czy ilosc wegli jest dobra ? , w takim sensie ze jak na razie mija tydzień czasu a ja bym chciał jak najszybciej tracić fat z brzucha bo mam 90 cm i pod klatka oraz boczki . kalorie mam na -500 kcal jak sadzicie po jakim czasie widac [...]

Ja dymu nie robiłem i odpisywałem uprzejmie przecież. btw Zapraszam do dzienników, ruszam z redukcją - dojadam suple treca + parę innych zabawek. pzdr/

Wiek: 18 Wzrost: 176 Waga: 65, docelowo 60. Suple: Omega 3-6-9. Cel: 3-miesięczna redukcja. Treningi: aerobowe, 7x w tygodniu, 30-40 minut. BTW na kg mc. B: ~3 W: ~1,5 T: ~1 Kcal: ~27 Wszystko OK?

O studi wrócił już miesiąc temu a ja dopiero dziś się o tym dowiaduję Widzę u ciebie masa idzie, dobrze dobrze może w końcu wyjdziesz z anoreksji U mnie z kolei redukcja pełną parą a to jest katorga jak się robi wszystko książkowo looknij do Hi Tec-a tam założyłem temat btw. a siła szła jak głupia pozdro lolku i powodzenia na maturze

daje swoja diete do oceny , prosil bym o jakies konkretne uzasadnione rady cel diety utrzymanie miesa redukcja tluszczu zapotzrebowanie wyliczylem na 3200kal dodam ze gdy krece sporo aero to na 3200 sie redukuje a teraz wlasnie sporo robie aero rozklad btw dni HC- b-296 t-92 ww-340 b-3,4 t-1,1 ww-3,9g/kgmc dni MC- b-290 t-96 ww-260 b-3,3 t-1,1 [...]

Osobiście też w to nie wierzę, ale mówiła to osoba z 8 letnim stażem dlatego warto było się upewnić. Możesz jeszcze powiedzieć co będzie się działo z organizmem zakładając, że osoba waży 90kg i ma w/w BTW. Ujemny bilans, czyli teoretycznie redukcja. Ale jakby nie patrzeć jest duża ilość węgli jak na redukowanie.

[...] przy dwójce dzieci na 2 gary,nie mogę przy nich jeść regularnie.Jedynie jak tatuś wróci wtedy mogę się wyrwać z domu i ćwiczyć do woli i mieć święty spokój Czy uda mi się redukcja bez dobrej diety i regularnych posiłków?Czy osiągnę cel wykonując ćwiczenia i aeroby? Oczywiście będę przestrzegać zasad podstawowych typu-picie wody mineralnej,nie [...]

BTW są wypisane. Cel to redukcja. Nie wiem po co tyle oliwy, nie chce mieć w diecie dużo tłuszczu. Chce podkręcić metabolizm węglami i białkiem, a tłuszcz go spowalnia.

[...] wiadomo mam małe problemy z kręgosłupem i takich ćwiczeń jak martwe ciągi i itd. nie mogę (a chciałbym bardzo)wykonywać. Zapotrzebowanie obliczyłem na ok.2800 kcal jako ze redukcja tniemy -300 kcal.Czyli wychodzi ok.2500 kcal. Podział BTW : 2,2;0,9;2,0 Jako,że jadam o różnych godzinach ,bo pracuje na zmiany nie będę podawał godzin przy [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

[...] 4 posiłek 18-19.00 jak posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer - jak dajesz gainera to bez banana 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona - tuńczyk jak i makrela do 3 razy w tygodniu więc zamieniaj możesz nawet zamieniać z twarogiem, chleb razowy, warzywa, oliwa. Albo masa albo redukcja policz btw.